скалолазные зацепы hmr holds

 

 

 

 

 

«  ВЕРНУТЬСЯ К СПИСКУ СТАТЕЙ

Как правильно брать и нагружать зацепы
(советы новичкам)

Каждая зацепа расположена в трассе строго определённым образом в соответствии с замыслом подготовщика данной трассы. Для непосвящённых в эти тонкости новичков это значит, что любая зацепа в какую-то сторону держит Вас хорошо и надёжно, а в какую-то не очень.

Надо владеть основами техники лазания, чтобы научиться правильно "чувствовать" зацепы, "читать трассы" - то есть смотреть на зацепы, а "видеть" движение (то есть то, как Вы будете лезть эту трассу - где будут руки и ноги, как и в какой последовательности что будет выполняться...).

Основное правило - каждую ручную зацепу надо брать правильно с первого раза - сразу так, как Вы будете её грузить, то есть без последующих перехватов (рука от зацепы НЕ отрывается!), если только это не предусмотрено в трассе самим подготовщиком (как правило, для наработки определённых навыков) либо на сложных трассах более высоких уровней (чего мы касаться не будем).

Именно брать (если Вы сразу можете дотянуться и в нужную сторону правильно загрузить зацепу), либо только прихватить зацепу (будучи ещё не в состоянии дотянуться до неё так, чтобы полностью загрузить её в нужном направлении, но даже прихватывать зацепу следует правильно - ТАК КАК ВЫ БУДЕТЕ ЕЁ ГРУЗИТЬ в дальнейшем, без последующего отрыва руки от неё!), а загружать ведущую руку будете позднее, когда под неё переставите ноги и будете в состоянии теперь уже загрузить руку полностью за счёт скручивания на ножных зацепах (помните, что ведущая рука должна находиться в диапазоне ног, тогда Вы будете легко передвигаться по стене - "правило треугольника").

Для этого с помощью правильной работы корпуса (чтобы было легче лазить, не стоит отвисать всем телом в зал, наоборот следует свернуться боком, держаться как можно ближе к стене, по возможности даже стараясь максимально удобно повернуться к стене спиной) надо дотянуться ведущей рукой до ручной зацепы, которую мы планируем использовать. Ведущая рука при этом остаётся прямой! (не следует сгибать ее, выпрямляя при этом ноги - наоборот, рука остаётся прямой, а ноги полусогнуты, ведь мы на них сидим!) (не забывайте только, что скалолазание - оно "живое" и, что зацепы располагаются по-разному: подхваты, например, грузятся не вниз, а в ту сторону, в которую на нём максимально удобно отвисать и здесь есть свои тонкости при работе с такими зацепами, а следовательно во время лазания надо стремиться к эффективному чередованию прямых и согнутых рук. Главный критерий для лазания - минимум затраченных усилий). И сразу же зацепу надо прихватывать или брать (по ситуации, в зависимости от её удалённости) правильно - чтобы при дальнейшем движении тела в нужном направлении, Вы бы могли сразу, без дополнительного отрыва руки от удерживаемой зацепы, загрузить зацепу оптимальным образом.

Скалолазная стенка - это своего рода турник. Если учесть, что на турнике легче всего висеть на прямых руках, то следовательно и при лазании старайтесь руки максимально держать прямыми.

Во время лазания Ваши руки то выпрямляются, то сгибаются. Когда руки приходится сгибать, следите за тем, чтобы локти максимально удобно были направлены вниз - как при подтягивании. Локти не должны "смотреть" в зал! Если Вы держите рукой зацепу, а локоть "стремится" в зал, то пальцы становятся параллельными локтю (за счёт сгиба запястья) и пальцы "отстреливаются" с зацепы.

Отсюда как следствие стёртые пальцы и мозоли - при правильном аккуратном лазании мозолей быть не должно! При положении, когда локоть стремится максимально вниз, соскальзывания пальцев не происходит (если, конечно, у Вас уже достаточно сил, чтобы свободно удерживать себя на данной зацепе).

Первое, к чему следует стремиться во время лазания - это научиться держать свой вес на прямой руке!

Оптимально выбрать для наработок самую простую для себя лазательную проблему - выучить на ней какой руке какие ножные зацепы соответствуют (учитывая "правило треугольника" - ведущая рука должна находится в диапазоне ног, но об этом подробнее позже), научиться свободно висеть на АБСОЛЮТНО прямой руке (на каждой зацепе данной трассы "своей" рукой - если хотите что-то наработать для себя, надо научиться лазить НЕ МЕНЯЯ руки, а уметь выходить из любой сложной ситуации, а ещё лучше в неё не попадать - но это уже с опытом!)

Цель при лазании - удерживать максимально возможное количество точек опоры (три из четырёх основных: 2 руки + 2 ноги)(об этом подробнее позже).

Никогда не отпускайте отстающую руку раньше времени, лишая себя её поддержки, пользуйтесь ею до тех пор, пока она Вам не станет МЕШАТЬ двигаться вперёд!

На каждую руку (при очередной их смене) должно приходиться 3 движения: работа каждой из двух ног + разворот противопроложным боком! (об этом подробнее позднее).

Представьте, что Вы танцуете вальс на раз-два-три. Забьете себе правильную моторику, тело будет само танцевать и в дальнейшем на стене, радуя и Вас, и окружающих!

Во время лазания не забывайте подставлять остающую ногу - её так же по возможности надо подбирать вверх следом за первой (приставной шаг - о приставных шагах разъяснения позже) (обычно на счёт ТРИ в вальсе).

Источник: Скалолазание без границ

 

 
 
 
 
 
 

 

  Яндекс цитирования

© HMRholds 2008 - 2017